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　　近年來，乳腺增生患者越來越多，與女性生活在一起.飲食習(xí)慣是分不開的。因此，女性朋友應(yīng)注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意健康的飲食，加強鍛煉和保健，避免乳腺增生對健康和生活的影響.工作造成不良影響。

　　重慶老中醫(yī)段心好聊一聊預(yù)防乳腺增生的方法

　　一.睡眠要規(guī)律

　　睡眠不僅有利于內(nèi)分泌的平衡，而且為身體的各種激素提供了一個平衡和健康的環(huán)境。團結(jié)的力量，各種激素的合作自然可以打敗乳腺增生。

　　二.妊娠.哺乳

　　妊娠.哺乳是打擊乳腺增生的好方法。孕酮分泌充足，能有效保護.乳房修復(fù)；哺乳可使乳房充分發(fā)育，斷奶后退化良好，不易增生。

　　三.保持好心情

　　當心情好的時候，卵巢的正常排卵不會受到不良情緒的阻礙，孕酮的分泌也不會減少，乳房也不會因為雌激素的單方面刺激而增生。在孕酮的照顧下，增生的乳房會逐漸恢復(fù)。

　　四.和諧性生活

　　和諧的性生活首先可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕酮分泌，增加對乳房的保護和修復(fù)。

　　當然，性也會刺激雌激素的分泌，但在孕酮的監(jiān)督下，雌激素只能順從地豐胸，沒有機會使乳腺增生。此外，性高潮刺激也能加速血液循環(huán)，避免氣血運行不良導(dǎo)致乳房增生。

　　五.調(diào)理月經(jīng)

　　月經(jīng)周期紊亂的婦女比其他婦女更容易乳腺增生，通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌來調(diào)節(jié)月經(jīng)，但也可以預(yù)防和治療乳腺增生。

　　六.補充維生素.礦物質(zhì)

　　如果人體缺乏B族維生素.維生素C或鈣.鎂等礦物質(zhì)會影響前列腺素E的合成，乳腺會在其他激素的過度刺激下出現(xiàn)或加重增生。

　　七.低脂高纖維飲食

　　遵循“低脂高纖”多吃全麥食品.豆類和蔬菜可以增加新陳代謝，減少乳腺的不良刺激。此外，控制動物蛋白質(zhì)的攝入，避免雌激素過多，導(dǎo)致乳腺增生。

　　重慶老中醫(yī)段心好聊一聊如何調(diào)節(jié)乳腺增生？

　　1.首先要調(diào)整心態(tài)

　　保持良好的心情，心情好，卵巢正常排卵不會受到不良情緒的阻礙，孕酮分泌不會減少，乳房不會因為雌激素的單方面刺激而增生，在孕酮的照顧下增生的乳房會逐漸恢復(fù)。精神緊張.憂傷.工作壓力大.過度勞累是影響內(nèi)分泌的重要因素，容易引起乳腺增生。因此，我們應(yīng)該保持快樂.樂觀健康的心態(tài)，勞逸結(jié)合，積極面對生活，有助于內(nèi)分泌平衡，減少乳腺增生。

　　2.保持良好的睡眠

　　睡眠不僅有利于內(nèi)分泌的平衡，而且為身體的各種激素提供了一個平衡和健康的環(huán)境。團結(jié)的力量，各種激素的合作自然可以打敗乳腺增生。

　　3.保持和諧的性生活

　　性生活可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕酮的分泌，增加對乳房的保護和修復(fù)。性也會刺激雌激素的分泌，但在孕酮的監(jiān)督下，雌激素只能順從地豐胸，沒有機會使乳腺增生。此外，性高潮刺激也能加速血液循環(huán)，避免氣血運行不良引起的乳房增生。

　　4.多吃富含纖維素的蔬菜

　　平時多吃白菜.豆制品.海帶.魚類.酸，多吃富含纖維素的蔬菜，可以吃紅薯.玉米.食用菌.海藻類.大蒜.西紅柿.橙子和漿果。

　　5.少吃咖啡.可可.巧克力，不喝酒

　　飲酒被認為是乳腺疾病的敵人。研究發(fā)現(xiàn)，女性每天喝白酒，患乳腺腫瘤的幾率顯著增加。

　　6.不要濫用保健品

　　不要濫用含雌激素的保健品或長期使用美容化妝品.長期過量使用雌激素婦女長期過量使用雌激素都被認為是乳腺疾病的原因。

　　7.經(jīng)常吃富含維生素和纖維素的新鮮水果和蔬菜

　　如蘋果.柑橘.葡萄.卷心菜.芥菜.茭白.竹筍.芹菜等。這些新鮮水果和蔬菜富含維生素，有利于組織康復(fù)。

　　8.保持低脂.良好的高纖維飲食習(xí)慣

　　粗糧.豆制品.魚類.海帶.酸奶對乳房有好處，可以多吃，飲食習(xí)慣要清淡。

　　9.適當飲用對乳房有益的飲食療法

　　如百合山楂飲.海帶大頭菜.二紅飲.冬瓜薏米湯.烏雞黑菇鍋等。

　　10.臨床發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)周期紊亂的女性比其他女性更容易乳腺增生，可以通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌來預(yù)防和治療乳腺增生。