肩周炎是一種常見的肩部疾病，會反復發作，令人煩惱。肩周炎發作時，很多人會服用止痛藥，但止痛藥只能治標不治本。如果肩周炎經常使用一些有利于肩周炎的鍛煉方法，效果會很好。以下重慶御和堂中醫將介紹肩周炎的鍛煉方法。
肩周炎怎么運動？
1.病人在床上仰臥或背靠墻，上臂靠在身體上，以肘關節為支點，屈肘，做外旋活動。
2.肩周炎患者可以站在墻上，用肩周炎一側的手指爬墻，盡量爬得越高越好。他們可以在比較高的地方畫一個標記，然后重復上面的動作，每次都努力爬得比前一次高，所以反復鍛煉對肩周炎非常有效。
3.患者可以自然站立，將肩周炎的一側手臂向內旋轉，用健康的一側手抓住患者的一側，向健康的一側拉，盡量向上拉，對肩周炎更有效。
4.病人自然站立手臂貼身，然后將手心向下，手臂盡量向上抬起，抬到比較高位置，靜止十分鐘，然后回到原處，重復。
5.病人可以站立或仰臥，然后用病側屈肘，手心向上向后，前臂向前向上，盡量用肘部擦額頭，即擦汗動作，反復做。
6.雙手放在頭后仰臥，然后將肘部盡量內收，再盡量外展，這樣反復做，有利于肩周炎的改善。
7.患者自然站立，然后伸直肘部，手臂向前向上向后旋轉，幅度由小到大復治療肩周炎可以有效。
肩周炎的治療。
一、西醫療法。
西醫治療肩周炎一般采用藥物治療和手術治療。藥物治療主要是讓患者口服消炎止痛的藥物，但大多數患者停藥后會復發，而手術治療容易引起粘連。所以一般推薦中醫治療肩周炎。
二、中醫療法。
那么中醫有哪些治療方法呢？中醫一般采用按摩療法和中醫治療，按摩部位和按摩時間需要準確處理，不要盲目按摩自己，有時按摩不當會加重肩周炎的癥狀。一般中醫會根據具體情況給出不同的處方，早期和晚期的處方也不一樣。如果你對中醫治療肩周炎感興趣，建議你去正規醫館咨詢醫師，從他們那里得到專業的指導。
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