肩周炎是一種常見(jiàn)的肩部疾病，會(huì)反復(fù)發(fā)作，令人煩惱。肩周炎發(fā)作時(shí)，很多人會(huì)服用止痛藥，但止痛藥只能治標(biāo)不治本。如果肩周炎經(jīng)常使用一些有利于肩周炎的鍛煉方法，效果會(huì)很好。以下重慶御和堂中醫(yī)將介紹肩周炎的鍛煉方法。
肩周炎怎么運(yùn)動(dòng)？
1.病人在床上仰臥或背靠墻，上臂靠在身體上，以肘關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，屈肘，做外旋活動(dòng)。
2.肩周炎患者可以站在墻上，用肩周炎一側(cè)的手指爬墻，盡量爬得越高越好。他們可以在比較高的地方畫(huà)一個(gè)標(biāo)記，然后重復(fù)上面的動(dòng)作，每次都努力爬得比前一次高，所以反復(fù)鍛煉對(duì)肩周炎非常有效。
3.患者可以自然站立，將肩周炎的一側(cè)手臂向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，用健康的一側(cè)手抓住患者的一側(cè)，向健康的一側(cè)拉，盡量向上拉，對(duì)肩周炎更有效。
4.病人自然站立手臂貼身，然后將手心向下，手臂盡量向上抬起，抬到比較高位置，靜止十分鐘，然后回到原處，重復(fù)。
5.病人可以站立或仰臥，然后用病側(cè)屈肘，手心向上向后，前臂向前向上，盡量用肘部擦額頭，即擦汗動(dòng)作，反復(fù)做。
6.雙手放在頭后仰臥，然后將肘部盡量?jī)?nèi)收，再盡量外展，這樣反復(fù)做，有利于肩周炎的改善。
7.患者自然站立，然后伸直肘部，手臂向前向上向后旋轉(zhuǎn)，幅度由小到大復(fù)治療肩周炎可以有效。
肩周炎的治療。
一、西醫(yī)。
西醫(yī)治療肩周炎一般采用藥物治療和手術(shù)治療。藥物治療主要是讓患者口服消炎止痛的藥物，但大多數(shù)患者停藥后會(huì)復(fù)發(fā)，而手術(shù)治療容易引起粘連。所以一般推薦中醫(yī)治療肩周炎。
二、中醫(yī)。
那么中醫(yī)有哪些治療方法呢？中醫(yī)一般采用按摩和中醫(yī)治療，按摩部位和按摩時(shí)間需要準(zhǔn)確處理，不要盲目按摩自己，有時(shí)按摩不當(dāng)會(huì)加重肩周炎的癥狀。一般中醫(yī)會(huì)根據(jù)具體情況給出不同的處方，早期和晚期的處方也不一樣。如果你對(duì)中醫(yī)治療肩周炎感興趣，建議你去正規(guī)醫(yī)館咨詢醫(yī)師，從他們那里得到專業(yè)的指導(dǎo)。
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