重慶治療肩周炎哪家醫(yī)館好？眾所周知，立冬后雖然天氣開始回暖，但氣溫時(shí)高時(shí)低，雨水也較多，此時(shí)人們的肩頸也會(huì)出現(xiàn)不適。所以對(duì)大多數(shù)人來說，怎樣做才能減少肩周炎的發(fā)作呢？
御和堂老中醫(yī)說:人們應(yīng)該在春天開始后多做運(yùn)動(dòng)，慢走，練習(xí)，打太極拳或武術(shù)，阿姨們喜歡跳的廣場(chǎng)舞可以預(yù)防肩周炎。做運(yùn)動(dòng)是為了讓肩膀和脖子多運(yùn)動(dòng)，避免生銹，不要因?yàn)樘鞖馓涠鴳械脛?dòng)。
另外，肩周炎的人也要注意肩部的保暖，不要因?yàn)闅鉁厣呔痛┞┘绲囊路４鲊淼臅r(shí)候要把肩膀裹緊，避免疾病。
幾個(gè)小動(dòng)作可以幫助你緩解肩周炎帶來的不適。
搖晃頭部
當(dāng)我們做出搖頭的動(dòng)作時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)肩膀也可以移動(dòng)。這是因?yàn)轭i部在運(yùn)動(dòng)時(shí)可以帶動(dòng)頸椎關(guān)節(jié)、血管和肌肉韌帶。長(zhǎng)時(shí)間工作后，如果感覺肩膀酸痛，也可以移動(dòng)頭部緩解肩膀的不適。
捏捏肩膀
緩解肩周炎帶來的不適，比較直接的動(dòng)作就是按摩肩膀。建議肩周炎患者在日常生活中長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)后，用雙手捏肩膀，避免肩頸部過于僵硬和不適。按摩力度可以從輕到重，避免手太重加重疼痛。
甩甩手臂
甩臂也可以活動(dòng)肩膀，因?yàn)樵谒Ρ鄣倪^程中，肩膀會(huì)被驅(qū)動(dòng)，此時(shí)肩部的氣血可以運(yùn)行得更順暢，還可以改善上身的血液循環(huán)。值得注意的是，甩臂的動(dòng)作不能太大，否則會(huì)導(dǎo)致脫臼。
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
相信大家小時(shí)候都做過這個(gè)動(dòng)作。擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解肩痛，還可以改善駝背的癥狀，尤其是長(zhǎng)期伏案工作和學(xué)習(xí)的朋友。比較好每60分鐘站起來做一次擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，每次15-20次。
肩周炎之所以發(fā)作，是因?yàn)槲覀兤綍r(shí)沒有很好的保護(hù)肩膀。如果我們想預(yù)防這種疾病，我們必須避免生活中傷害肩膀的習(xí)慣。建議人們?cè)跇I(yè)余時(shí)間多按摩活動(dòng)肩膀，更好的預(yù)防肩部疾病。
看完文章相信大家對(duì)于重慶治療肩周炎哪家醫(yī)館好？也有一個(gè)大概的了解了，如果你還有其他疑問想問的話，可以咨詢我們
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