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失眠時，合理的飲食調整可以幫助改善睡眠質量。以下是一些建議的食物，它們具有一定的助眠作用：1. 牛奶作用：牛奶中含有色氨酸和肽類等催眠物質，這些物質可以與中樞神經結合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有助于入睡。食用方法：臨睡前喝上一杯溫牛奶，效果更佳。2. 小米作 ...

黃帝內經》記載：春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。春季位于冬夏兩個極端季節(jié)之間。冬主“藏”，陽氣內藏，毛孔緊閉，各種毒素容易蓄積體內，加上冬季養(yǎng)生重進補，一個冬季下來，也會遺留不少毒素。到了春季，這些垃圾毒素就亟待釋放。夏季，人體陽氣浮于外而虛于內，如果春季沒有排清毒素，到了夏季，它們就會狠狠肆 ...

在當今社會，人們面臨著各種壓力與挑戰(zhàn)，導致心理焦慮和煩躁成為一種普遍現(xiàn)象。如何化解這些負面情緒，保持心靈的平和與健康，無疑是每個人都需要面對的問題。本文將針對這一主題展開探討，從多個角度提出解決方法，以期幫助讀者找到適合自己的心靈療愈之道。首先，我們需要明確焦慮和煩躁的來源。一般來說，這些負 ...

失眠癥是指患者在擁有合適睡眠環(huán)境和時間的情況下，對睡眠時間和(或)質量不滿足，并影響日間學習和生活的一種睡眠障礙。失眠癥是一種常見疾病，在我國據(jù)中華醫(yī)學會的資料表明，中國約有三億成年人有失眠這一睡眠障礙，其中女性多于男性，腦力勞動者多于體力勞動者，失眠癥分為短期、慢性或其他失眠。每每夜里睡不著，導 ...

不知道什么時候開始，我們開始意識到自己或者周圍的人越來越頻繁地感到焦慮。據(jù)隨機對路上的成人調查顯示，三分之二的人認為生活變得日益焦慮。二分之一的被調查者稱他們在過去5年中對錢更擔心；擔心外表變老和事業(yè)后續(xù)的發(fā)展方向也是焦慮的主要原因。2019-2030年健康我國行動提出了一項具體的目標和明確的任務，并 ...

什么是精神分裂癥？看看重慶市老中醫(yī)怎么理解的精神分裂癥是一組病因不明的嚴重精神疾病，主要發(fā)生在中青年緩慢或亞急性疾病中。臨床上常表現(xiàn)為不同癥狀的綜合征，包括感知、思維、情感和行為障礙以及精神活動的不協(xié)調。患者一般意識清楚，智力基本正常，但有些患者在疾病過程中會損害認知功能。病程一般延遲，反復 ...

生活中，很多人都會經歷神經衰弱，那么你對這種情況了解多少？神經衰弱的癥狀是什么？怎樣調節(jié)神經衰弱？下面帶著這些疑問讓我們隨著重慶市老中醫(yī)石毓斌來了解一下一下神經衰弱的癥狀。1.神經衰弱患者特別敏感，腦神經衰弱的癥狀首先表現(xiàn)為對外界環(huán)境的反應。小的外部刺激能給病人帶來強烈的感覺。她們害怕聲音，害 ...

失眠很痛苦。你能想象躺在床上卻睡不著嗎？即使眼睛累了，腦子還是清醒的，折騰了一不著。第二天，整個人變得超級累，精神萎靡。長此以往，女性不僅老得快，而且健康也會受損。因此，有失眠問題的女性，要盡快想辦法改善失眠，想辦法讓自己晚上快速入睡，然后有好的睡眠。下面重慶市老中醫(yī)石毓斌聊聊女人失眠該怎么辦？ ...

由于懷孕使孕婦的身體有不同程度的生理變化，如果身體不能適應，就會出現(xiàn)各種癥狀，頭暈就是其中之一。若發(fā)生在早孕期間，多無不良后果，可由下列因素引起，隨著重慶市中醫(yī)館老中醫(yī)石毓斌一起來看看。1.孕婦植物神經系統(tǒng)紊亂，調節(jié)血管運動神經不穩(wěn)定，可突然改變體位，因短暫腦缺血頭暈等。2.妊娠反應引起的進 ...

我們每天都要提防焦慮不安的情緒，這與生活中紛繁復雜的事物有著很大的關系，如果說生活規(guī)律的話，心里就會感到平靜和滿足，為了使自己的生活有條不紊地安排生活計劃和每天的 ...

精神分裂癥自我調節(jié)時，患者應避免飲酒和吸煙。精神分裂癥自我調節(jié)時，患者應避免飲酒和吸煙。煙酒都有刺激性，精神分裂癥患者應該被列為禁忌。在精神分裂癥的自我調節(jié)中，避 ...

如果人有神經衰弱的癥狀，比較常見的是精神衰弱，患者會變得特別敏感。神經衰弱的人長期的心理、精神創(chuàng)傷和負面情緒是造成這種情況的比較重要原因。神經衰弱怎么辦？很多情況下， ...