夢境應(yīng)該是每個人在睡眠過程中都經(jīng)歷過的一種現(xiàn)象，只是由于每個人的精神壓力不同，在夜間睡覺時，夢的頻率也會有所不同。有些人只是偶爾做一次夢，而有些人每晚睡前都做夢，并且每天做夢都會影響一個人的睡眠質(zhì)量，那么夢多是什么原因造成的？
一.理由。
1.心情不佳。
許多人因為某種精神障礙性疾病，如神經(jīng)衰弱、抑郁等，導(dǎo)致晚上睡多夢，自己也不知道是怎么回事。事實上，這些疾病往往會導(dǎo)致人們的情緒狀態(tài)不佳，進而導(dǎo)致夜間睡眠多夢。
2.睡眠知識缺乏。
許多人不知道睡眠周期的變化，不知道做夢是怎么回事，自然很難理解晚上睡覺多夢是怎么回事。尤其是有些人還受到舊的傳統(tǒng)觀念的影響.封建迷信思想對夢的不科學(xué)解釋，使人對夢境充滿恐懼，以訛傳訛，使許多人盲目地陷入夢境。
3.過于關(guān)注健康。
有的人性格敏感.多疑，容易過度關(guān)注身心健康，對各種夢境也特別關(guān)注，導(dǎo)致夢感增強，產(chǎn)生晚上睡覺多夢的錯覺。而且她們常常很難解釋晚上睡覺多夢是怎么回事，進而產(chǎn)生對健康的擔(dān)憂和對失眠多夢的恐懼，形成惡性循環(huán)。
4.個體差異不同。
對于夢境，不同的人有不同的感受，即使是同一個人，在不同的時期，功能狀態(tài)不同，夢感的程度也不一樣。所以，有些人不理解晚上睡覺多夢是怎么回事，應(yīng)該從自己找原因，或者請心理醫(yī)生幫忙分析。
二、調(diào)理。
1.生活規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不要喝茶、咖啡等刺激性飲料。睡覺前不宜洗頭，睡前洗頭會刺激大腦神經(jīng)，導(dǎo)致興奮而影響睡眠質(zhì)量。洗頭時間應(yīng)該在睡醒后半小時后進行，這樣才能恢復(fù)精力。
2.要放松心情，不要過度關(guān)注做夢，睡前半小時至1小時之間，不能思考問題或讀書等問題，要進行適當(dāng)?shù)捏w力活動，避免緊張的腦力活動。
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