現在生活壓力越來越大，很多人都有失眠多夢的情況，那么失眠多夢是不是失眠原因引起的呢？睡覺前應該注意什么？重慶御和堂中醫為你們講解一下
失眠多夢的原因。
1.生理因素:精神緊張、饑餓、疲勞和一些疾病，如偏頭痛、哮喘、關節炎、潰瘍、心絞痛、心律失常等。對某些年齡較大的人來說，隨著年齡的增長，更容易引起失眠。丘腦病變可以表現為睡眠節律的錯誤，即白天睡覺，晚上醒來。
2.心理因素：生活、工作和學習中的各種沖突或困難引起的焦慮、抑郁、緊張、興奮、憤怒或過度思考都會導致失眠和多夢。這可能是偶爾失眠多夢者的常見原因。
3.與人的情緒狀態有關:很多人對情緒障礙缺乏了解，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽視了情緒障礙本身，過于關注伴有情緒障礙的失眠、多夢、疼痛等癥狀。不知如何調節和改善自己的情緒，反而找不到主要原因，對失眠多夢形成一種焦慮和恐懼。
改善睡眠多夢，注意以下禁忌。
1.忌臨睡前吃東西：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙起來，這樣會增加他們的負擔，身體其他部位也不能得到很好的休息，不僅影響睡眠，而且對健康有害。
2.睡前避免過度使用大腦:睡前做一些容易的事情，放松大腦，這樣很容易入睡。否則大腦處于興奮狀態，即使躺在床上也很難入睡，時間長了容易失眠。
3.睡前避免情緒激動:人的喜怒哀樂容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至失眠。
4.忌睡前說話：因為說話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。
5.睡前避免喝濃茶。喝咖啡:濃茶?？Х仁且环N刺激性飲料，含有咖啡因等能使人興奮的物質。睡前喝酒容易導致入睡困難。
6.忌久臥不起：中醫認為久臥傷氣，睡眠過多會出現頭暈無力，精神萎靡，食欲不振。
7.避免在風中睡覺:保持房間內的空氣流通，但不要讓風直接吹在身上。時間長了，冷空氣會從毛細管侵入，引起感冒、風寒等疾病。失眠者晚上睡不著，白天感到精神萎靡。這不僅影響工作、學習和生活，還會引起其他疾病，對健康非常不利。
重慶御和堂中醫說許多朋友之所以會出現失眠多夢的癥狀，一般是由于思慮過多，導致心神不安，氣血虛弱導致的，這部分朋友平時一定要學會調節自己的情緒，平時可以自己用西洋參，黃芪，當歸來泡茶，這樣就可以起到益氣補血的作用，從而緩解患者失眠多夢，身體疲乏無力的癥狀。
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