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失眠時(shí)，合理的飲食調(diào)整可以幫助改善睡眠質(zhì)量。以下是一些建議的食物，它們具有一定的助眠作用：1. 牛奶作用：牛奶中含有色氨酸和肽類等催眠物質(zhì)，這些物質(zhì)可以與中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有助于入睡。食用方法：臨睡前喝上一杯溫牛奶，效果更佳。2. 小米作 ...

失眠癥是指患者在擁有合適睡眠環(huán)境和時(shí)間的情況下，對(duì)睡眠時(shí)間和(或)質(zhì)量不滿足，并影響日間學(xué)習(xí)和生活的一種睡眠障礙。失眠癥是一種常見疾病，在我國據(jù)中華醫(yī)學(xué)會(huì)的資料表明，中國約有三億成年人有失眠這一睡眠障礙，其中女性多于男性，腦力勞動(dòng)者多于體力勞動(dòng)者，失眠癥分為短期、慢性或其他失眠。每每夜里睡不著，導(dǎo) ...

失眠很痛苦。你能想象躺在床上卻睡不著嗎？即使眼睛累了，腦子還是清醒的，折騰了一不著。第二天，整個(gè)人變得超級(jí)累，精神萎靡。長此以往，女性不僅老得快，而且健康也會(huì)受損。因此，有失眠問題的女性，要盡快想辦法改善失眠，想辦法讓自己晚上快速入睡，然后有好的睡眠。下面重慶市老中醫(yī)石毓斌聊聊女人失眠該怎么辦？ ...

3.睡前避免情緒激動(dòng):人的喜怒哀樂容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至失眠。重慶御和堂中醫(yī)說許多朋友之所以會(huì)出現(xiàn)失眠多夢的癥狀，一般是由于思慮過多，導(dǎo)致心 ...

夢境應(yīng)該是每個(gè)人在睡眠過程中都經(jīng)歷過的一種現(xiàn)象，只是由于每個(gè)人的精神壓力不同，在夜間睡覺時(shí)，夢的頻率也會(huì)有所不同。有些人只是偶爾做一次夢，而有些人每晚睡前都做夢， ...