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春季養陽氣,中醫推薦做這幾件事!

2024-03-21 2373 來源:御和堂中醫

  “陽氣者,若天與日,失其所,則折壽而不彰?!币馑际?,陽氣就像萬物賴以生存的太陽,運作失調就會影響到人的生命和健康狀態。春天萬物生發,正是補陽的最好時節,特別是一些本就陽氣不足的人,需要趕緊行動起來。

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  1、吃芽食甘


  春季芽類食物有香椿芽、黃豆芽、綠豆芽、竹筍、豌豆苗等,多吃“芽”有利于肝氣疏通、健脾和胃,緩解春季氣候干燥所導致的“燥熱”。


  除了選食芽類食物,《黃帝內經》五行五味理論提出“肝色青,宜食甘。粳米、棗、葵皆甘”。指出春天要食甘,因為甘性溫,能助陽氣升發。


  2、變靜為動


  人體要改變冬季的“靜”養,以“動”養陽。此時可以早睡早起、多參加室外活動,克服倦懶思眠狀態,使自己的精神情志與大自然相適應,才能精力充沛。


  3、心態平和


  中醫認為,春天是肝氣升發、肝血補充的季節,肝臟喜歡在一種愉快寬松的環境中工作,要避免肝氣郁結,平時保持心態平和、樂觀,可以經常聽音樂、看書、寫書法等。


  4、梳頭泡腳


  此時人體陽氣順應自然,具有向上向外升發的特點,表現為毛孔逐漸舒展、代謝旺盛、生長迅速,梳頭有利于疏利血氣、傳達陽氣。


  立春后,晚上泡泡腳可驅除冬天積在體內的寒氣,助養人體陽氣。泡腳時要注意,以溫水慢慢加熱,每次泡腳30分鐘,身體感覺溫暖即可。

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